週報 【今週のあまべん】脈拍85が66に戻った週に、最善のシナリオが出来た！
60代、我が家に戻ってからの週報。脈拍85からの回復、年金と失業保険を調べ尽くして決まった「勤め上げの日」、そして修理から戻る30年来の相棒と、母の墓参りへ。数字を積み上げた先に見えたのは、金の話やのうて暮らしの話やった。
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週報 【今週のあまべん】五十回を五回に減らしたら、初めて効いた。今週は、減らす週やった。
毎朝やってたブリッジを、五十回から五回に減らした。そしたら翌日、これまで一度も来たことのなかった筋肉痛が来た。60代のおっさんが、減らすこと・順番を変えることで前に進んだ一週間。原付を買い替えん理由と、旅の途中で体が止まった夜の話も。
AI共創〔メイキング〕 【AI共創メイキング・第4回】なんや、私は同じことしかしてへんのか（笑）
三年間プロンプトを追いかけて何も残らんかった男が、六十一歳の誕生月に、自分の殴り書きの中から答えを見つけた。一攫千金の沼、数百万の借金、そして四十年前のグランドキャニオン――育てられたのは私の方やった、AI共創メイキング【結】。
週報 【今週のあまべん】腹囲84。三年通うた面談で、面接者のほうが驚いとった週
メタボで三年連続の特定保健指導。今年の面談で、面接者のほうが驚いていた。腹囲84。基準まであと1センチのところまで来た。60代のおっさんが、好きなように食うたお盆に体重が増えた話と、息子が晩ご飯をおごってくれた話を並べながら考えた「毎日きっちりやらんでも、やめてへんかったら数字は動く」という一週間の記録。
週報 【今週のあまべん】戻った数字と、戻した歩き。線を引くことを覚えた週
先週動いた内臓脂肪が、今週は元に戻った。そのかわり、原付に置き換えた駅までの徒歩を、歩きに戻した。60代のおっさんが、心が折れた日と、それでも歩いて帰れた日を並べながら考えた「線を引くんは冷たいからやない」という話。数字は行ったり来たりする、を身をもって確かめた週。
月報 【月報】2026年7月。減らしてばっかりの月やのに、数字は全部よくなった
60代、我が家に戻って四か月目。ネクタイも革靴もYシャツも要らんようになり、腰割も駅までの徒歩もやめた。減らしてばかりの一か月やったのに、体重も内臓脂肪も、はじめて全部が動いた。AI共創メイキングを世に出し、こっちに戻ってから初めて平日の昼を外で食べた7月の記録。
週報 【今週のあまべん】休むのを、自分で決めた。四か月ぶりに、外で昼を食うた週
平日の外食を四か月ゼロで続けてきた。今週、その一回目を使うことにした。半休も自分で決めた。60代のおっさんが、十年ぶりに会うた昔の同僚の話と、百円の競馬をしてた親父の話を並べながら考えた「締めるのは、使うためやった」という話。二週間動かんかった内臓脂肪が、はじめて動いた週でもある。
AI共創〔メイキング〕 【AI共創メイキング・第3回】「AIに選ばれた人」と思ってた男は、しぶとかった（笑）。
AIに選ばれたと思い込んでいた男が、YouTubeに振り回され、遠回りの末にたどり着いた気づき。正面から語りたかったAIは伸びず、裏方に回った途端に実を結んだ——遠回りが土台になった、AI共創メイキング【転】。
週報 【今週のあまべん】二つ、やめた。そのかわり、二つ置き換えた。
60代、我が家に戻って4ヶ月目。今週は二つ、やめたことがある。そう書くと、意志が弱いように聞こえるかもしれん（笑）。でも、やめたんやない。置き換えただけや。腰割を、やめた毎朝やってた腰割（四股）を、ブリッジに完全に変えた。膝への負担が、日を...
週報 【今週のあまべん】体重は、終わってみると1グラムも動かんかった。それでも、中身は入れ替わってた。
体重は先週の土曜と同じ69.3kg。1グラムも動いてへん。でも、体脂肪は減って、骨格筋は増えてた。60代のおっさんが毎朝の弁当作り4ヶ月で見つけた「数字が動かんでも、中身は変わる」という話。去年の夏は締められんかった夏ズボンが履けた日のことも。